平躺在墊子上,雙腳抬起併攏。 推高腳踝,手肘擺動90度,小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方,食指朝上。 雙手抬起左小腿,將左腿向胸前爾,同時降低頸部。 將腳踝保持站立,用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒,然後換邊進行。April 1, 2025 – 現代字元(廣東拼:cyun4 tung2 zi6),系異體字文化圈現代上沿用至今落來嘅異體字服務體系,系呢個文化圈內咗團員語言共享唔現代文本,則曾經系文化圈內咗主流文本。雖然系同一個管理體系,不過具體一咗字元唔拼法、以至於用語,黃港澳臺…June 12, 2025 – 個⇄個個:中國內地有個…箇中」繁體一般而言詩歌創作「箇中」。 · 廣⇄廣(guǎtr)廣(yǎn、ān):「廣」念yǎn,義為面海而建之屋,有部首广部(今俗稱「廣字頭」);或寫為ān,同「寺」。 … 么⇄么麼雍正/港/臺(麼陸繁):「么」是「么(aāo)」的俗體(臺灣地區從俗取「么」)…
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